Ein paar Kilo abnehmen - aber welche Diät ist empfehlenswert

Wer erfolgreich und vor allem dauerhaft abnehmen möchte, sollte sich genau überlegen, welche Diät überhaupt in Frage kommt, denn viele Diäten sind einfach nur unsinnig. In einem Diäten-Lexikon kann man sich informieren. Es steht häufig ein Hinweis bei der jeweiligen Diät, ob diese Erfolg verspricht oder eher nicht. Empfehlenswert ist eine Diät vor allem, wenn sie eine optimale Mischung aus fettarmer kalorienreduzierter ausgewogener Ernährung und ausreichender Bewegung ist. Was bedeutet das aber? Vollkornprodukte in Verbindung mit reichlich Obst und Gemüse werden von vielen Ernährungsexperten empfohlen. Aber es macht sich eigentlich schon bemerkbar, wenn man statt der fettigen Leberwurst auch mal zur Geflügelwurst greift oder die Schweinshaxe gegen Putenbrustfilet tauscht. Einfach die ganz fettigen Sachen aus dem Einkaufskorb gegen kalorienreduzierte tauschen und 2 - 3 Mal in der Woche Sport treiben und schon sieht man die ersten Kilos purzeln und erfreut sich beim Blick auf die Waage. Natürlich benötigt der Abnehmwillige eine gewisse Ausdauer, denn schnelles Abnehmen bringt oft gar nichts, außer den unbeliebten JO-JO-Effekt. Wer langsam und stetig Gewicht verliert (ca. 400g in der Woche), wird merken, dass er dadurch einen dauerhaften Erfolg erzielt. Auf dem Weg zu seinem Traumgewicht ist außerdem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr notwendig. Kalorienarme Getränke eignen sich natürlich besser als Cola oder Limonade. Trinken Sie stattdessen lieber stilles Mineralwasser oder Kräutertees.